皆さんこんにちは😊
品川MEN’S LABOの沖本です！
あっという間に3月に入りましたね。
相変わらず、空気が乾燥していますよね😢
皆さん、水分はこまめに摂取出来ていますか？？
だいたい、成人で１日…
50キロの方なら1,7リットル
60キロの方なら2,1リットル
70キロの方なら2,4リットル
80キロの方なら2,8リットル
最低 必要とされているそうです😨
結構な水分量ですよね。
まだまだ寒さもあり、なかなか、水分摂取が難しい季節だと思います😥
水分摂取が上手く出来ていないと、血がドロドロになったり、脳梗塞や、心筋梗塞の健康障害のリスクが高まると言われています😔
また、尿量も減り、老廃物が体内に残り、疲れや怠さの原因にもなります。
上手な水分補給は、一気にたくさん飲むのではなく、
1回にコップ一杯(150～250ml)
1日に6～8回１日に1,5リットルは飲むようにするといいそうです！
起床時、就寝前、入浴前後、そして、忘れがちですが、飲酒時も意識して水分摂取を心掛けるといいようですね！
また、喉が乾く前にこまめに口に水を含む事も、上手な水分補給のコツだそうです！
上手な水分摂取で、お肌も心も潤った日々を送りたいですね😃
